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白小姐内部资料 www.hbzpd.com 导读:田径队训练计划中学田径队训练计划一、 指导思想新课改的全面展开,田径队作为学校精神文明的一个窗口,不但要为学校争光,而且要成为全校学生的一面旗帜,从而掀起全校健身的高潮,达到素质教育的目的 本学期我们抓住春季锻炼这个大好时机,强抓素质训练,努力提高学生的体能训练,根据每个学生的体能特点,提高专项成绩,推荐访问:小学田径训练计划 初中田径训练计划

第一篇:《田径队训练计划》

中学田径队训练计划

一、 指导思想

新课改的全面展开,田径队作为学校精神文明的一个窗口,不但要为学校争光,而且要成为全校学生的一面旗帜,从而掀起全校健身的高潮,达到素质教育的目的.本学期我们抓住春季锻炼这个大好时机,强抓素质训练,努力提高学生的体能训练,根据每个学生的体能特点,提高专项成绩,争取在四月份的州直田径运动会上取得好成绩.另外,让田径队员成为班里的体育骨干,带领本班学生积极参加体育活动,争取在体育教师的素质检查中取得好成绩.

二、训练方法

方法:要想出成绩,只有刻苦训练和科学的训练方法.因为运动员的年龄还小,毅力还不行,而且容易造成运动损伤,会严重影响运动的身心健康,也达不到提高运动成绩的目的,所以我们准备采用以下方法进行训练,以提高小学生的训练热情和运动成绩.

1、游戏法:利用小游戏提高学生的训练兴趣,使学生在愉快的情境中得到素质和成绩的提高.

2、竞赛法:通过比赛提高学生的训练强度,达到强度的提高.

3、短期目标法:树立短期目标,让学生在不断成功中建立自信,不断超越自我.

4、激励和激将法:

以上方法结合讲解、示范、练习、模仿等教学方法让学生对活

动训练产生好感和兴趣.从而大大提高学生的训练水平.

三、训练计划

对我校的田径队主要训练项目分径赛运动员和田赛运动员二大项,为了试验我区中小学田径运动会,大会规定每位运动员必须参加二个项目,一个项目分主项和副项,田赛是跳远、跳高、标枪和铅球.我主要负责径赛,阿老师主要负责田赛.每周星期一到星期五下午6.50到7.30为训练时间我和阿老师负责.

第一阶段:3月4号——14号时间为前二周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练.训练内容是慢跑、压腿、拉韧带、踢腿、弓步走、小步跑、后踢腿跑、行进间高抬腿跑,后瞪跑、行进间向上纵跳、行进间抱膝跳、连续蛙跳等等.

第二阶段:3月17号——3月27号时间为三周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养.训练内容主要内容是弯道跑技术、起跑技术、800米、400米、200米、100米、背越式跳高和跨越式跳高、侧身滑步铅球.

第三阶段:4月2号——4月12号时间为二周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接校体育节田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练.

第四阶段:认真总结校体育训练中的得失.及时查漏补缺.改进训练方法,迎接州直中小学生田径比赛.

田径队名单

班级/姓名

初一(1):

初一(2):刘泽宇、巴图

初二(1):

初三(1):

初三(2):庞雪炎

中学田径队训练计划

一:计划

第一阶段 : (15-20 名队员基础素质练习 , 一天一练 晚练 )

第一周: 通知老队员 选择新队员 思想动员

第二周: 登记名册 ( 初步选择 15-20 名队员 ) 队员集中训练 素质恢复,互相认识 安全及思想教育

领先跑 2 圈一组 做2组耐力跑 5 圈

柔韧放松

第三周至第五周:.

身体素质训练 : 速度 , 力量 , 耐力 , 协调 , 柔韧等素质练习 准备活动内容学习

1 )慢跑 2 圈2)韧带拉伸:肩腰腿(正侧后拉)

3 )行进间:正踢腿 侧踢腿 手臂前后绕环跳 侧身跑 后蹬跑 高抬腿 加速跑

4) 摆臂练习

5) 跑楼梯

(摆臂练习与跑楼梯交替练习)

6 )放松

1 )准备活动

2 )高抬腿练习

3 )原地与行进间高抬腿交替练习

4 )放松

1 )准备活动

2 )行进间高抬腿练习

3 )田赛队员臂力练习

4 )领先跑(男3圈女2圈)

1 )准备活动

2 )短跑队员 中长跑队员 田赛队员分组训练 短跑 150 米70% 速度 3 组 三次一组 中长跑 3*400m

为一组 两组(间歇 5 分钟)

田赛的技术动作练习

1) 准备活动

2 )短跑队员 中长跑队员 田赛队员分组训练 短跑 150 米70% 速度 3 组 三次一组 中长跑 3*400m

为一组 两组(间歇 5 分钟)

田赛的技术动作练习

1 )准备活动

第二篇:《田径年度训练计划》

年训练计划

2009-2010年度学校田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。

二、补充队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从初一、高一年级中挑选素质较好的学生加入学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练目标

1、素质练习为主,提升跑跳能力

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

四、训练重点:

恢复体能,提升身体素质。

五、训练时间:

1、2009年9月—2010年9月。(其中暑假适当休息)

2、开学后为:下午:5:00~6:30

六、训练计划:

(一)、准备阶段:

2009年09月~2009年11月训练,培养学生兴趣,适当加入游戏,主要是为了增强学生各方面身体素质

要求:

1、运动员出席准时;

2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。

(二)、过度期:

2009年11月~2010年01月,根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。

要求:

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;

(三)、巩固和提高阶段:

2010年02月~2010年7月,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意人?;ざ釉鄙硖?,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。对于专项能力不好的学生,应继续加强身体素质练习,多以跑跳等练习为主

(四)、赛前训练:

要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能。

2010-2011年度学校田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。

二、补充队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从初一、高一年级中挑选素质较好的学生加入学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练目标

1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

四、训练重点:

重点抓田径项目训练,以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。

五、训练时间:

1、2010年9月—2011年9月。(其中暑假适当休息)

2、开学后为:下午:5:00~6:30

六、训练计划:

(一)、准备阶段:

2010年09月~2010年11月训练,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。

要求:

1、运动员出席准时;

2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

(二)、过度期:

2010年11月~2011年01月,根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。

要求:

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;

2、提高自我?;ひ馐?,避免发生伤害事故。

(三)、巩固和提高阶段:

2011年02月~2011年7月,本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意人?;ざ釉鄙硖?,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。

(四)、赛前训练:

要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能。

六、训练措施

1、运动员训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

第三篇:《学校田径队训练计划(2013-2014年度)》

2013—2014学年度田径队训练计划

一、指导思想

在全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的同时,坚持“健康第一”的指导思想,增强学生体质,培养学生一技之长,提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平,把学校的体育工作和体育赛事落到实处。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过研究、筛选,从4-6年级中选拔体育精英,得到了学校的大力支持和帮助,充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。

三、训练目标

1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。

四、训练重点

重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练,以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。

五、训练时间

2013年9月—2014年7月(其中寒、暑假布置训练内容,自主练习,运动员调整期),具体时间:周一至周五 (上午6:00 -7:00;下午15:55-16:35)

六、训练计划

(一)准备阶段

挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。

要求:

1、运动员出席准时;

2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为己为人,为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。

(二)过度期

根据队员的训练情况进行分项,有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。

要求:

1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能;

2、学习专业训练方法与手段,提高自我?;ひ馐?,避免发生伤害事故。

(三)巩固和提高阶段

本阶段针对上阶段的掌握程度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意?;ざ釉鄙硖?,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握情况。

要求:

1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。

2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。田径训练计划。

(四)赛前训练

要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能和赛前心理素质。

七、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的兴趣与爱好。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。

4、通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

八、赛后总结、反思,制定新的训练计划

巴里营子体育组

2013年9月1日

第四篇:《最新小学田径队训练计划》

时代小学2012—2013年田径队训练计划

指导思想:

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想,结合我校队的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径队工作做得更好,力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析:

我校田径队有24名队员,从去年的训练情况来看,由于没有系统训练,学生经验不足,训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来,确实有许多不足,强项不强,弱项没有提高。根据这些现状和实际情况,特制订如下训练目标和计划:

训练目标:

1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能;

3、通过训练提高队员各项专项成绩,争取100米有提高,200米成绩更新幅度1-2秒,400米成绩更新幅度为5-6秒,800米成绩涨幅10秒左右,田径项目上争取人数有增加。 训练重点:

100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远,以争取在市、区运动会上获得好的成绩。

1、训练时间:

第一学期周一到周五早上6:00——7:30;

第二学期周一到周五下午二节课后。

2、训练地点:

学校操场

3、训练方法:

每周重复训练法

4、训练对象:

四、五、六年级校运动队

5、训练内容:

(一)素质训练:小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿;

(二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;

(三)力量训练:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑;

浏览次数:  更新时间:2016-03-25 11:29:29
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